Автошкола Зеленый Свет - Волгоград

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ВОЖДЕНИЯ НОВИЧКУ?

prava
Некоторые начинающие водители боятся садиться за руль. Если вы боитесь до такой степени, что это вызывает значительный дискомфорт, необходимо преодолеть фобию вождения. Эта специфическая фобия вызывает чувство, что ваша жизнь в опасности при управлении автомобилем. Если беспокойство за рулем останавливает вас и препятствует вождению, нужно найти способы ему противостоять. Таким образом, вы сможете взять под контроль свою жизнь. Давайте рассмотрим самые эффективные способы борьбы со страхом вождения.

 
Когда Среди наиболее распространенных страхов начинающих водителей можно выделить страх автомобиля, страх скорости, страх потерять контроль, страх других водителей и пешеходов. Вне зависимости от пола и возраста, достаточно большое количество людей испытывают страх поездок на автомобиле. Часть из них преодолевают себя и все-таки садятся за руль, но водят автомобиль очень неуверенно, что мешает совершенствовать свои навыки вождения.

Стереотипы традиционно относят в эту категорию женщин, поскольку они нередко медлительны и нерешительны. Когда к этому добавляется и страх вождения, то вспоминаются классические анекдоты про блондинок за рулем. На самом деле, если женщина справилась со своим страхом и «чувствует» автомобиль, то она сможет стать опытным водителем. Мужчины тоже испытывают страх вождения. Сильный пол зачастую не демонстрирует свой страх и неуверенность, но такое поведение очень опасно для психики, потому что скрытые эмоции влияют на нервную систему и здоровье в целом.

Конечно, страхи индивидуальны и разнообразны. К ним прибавляется стресс, вызванный обучением и осваиванием новых навыков, не говоря уже об экзамене. Начинающий водитель, оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, может испугаться тронуться с места.

Известно, что автомобиль — это средство передвижения повышенной опасности, сопряженное с риском для жизни. Поэтому поведение водителя, имеющего маленький опыт, во многом правильное и логичное. Такой страх усиливается замечаниями инструктора, негативной реакцией других водителей с сигналами гудков и общей нервной атмосферой. Также, страх может появиться и у водителей, которые по каким-то причинам сделали перерыв в практике вождения и очень осторожно ведут себя из-за неуверенности в навыках. Сотрудники ГИБДД тоже вызывают стресс для новоиспеченного водителя, тем более если характер у этого человека застенчивый. Но самым распространенным видом страха является страх аварии или наезда на пешеходов.

Если страх усиливается, то он может вызвать постоянный стресс и фобии, что вредно для здоровья. Поэтому со страхами нужно обязательно бороться. Во-первых, помните, что бояться — это нормально, но страх не должен вас останавливать на пути к достижению цели. Постоянно появляются водители, которые не обращают внимание на других участников движения, не думают о соседних машинах, маневрируя без предупреждения. Вам необходимо учитывать это при планировании поездок. Но наличие такой помехи не является препятствием для вождения в оживленном городе.

Какие приемы помогут вам прийти в себя и по прошествии небольшого периода времени спокойно и уверенно продолжить поездку? Можно изучить и применить на практике несколько эффективных методик для борьбы со страхом вождения.

 

7 проверенных способов борьбы со страхом вождения

1. Создайте спокойную обстановку в салоне автомобиля. Вы должны чувствовать себя комфортно, просто сидя в машине, независимо от того, движется она или нет. Носите удобную одежду и обувь, попробуйте расслабиться, прежде чем начать движение. Включите успокаивающую музыку, так как это может помочь вам преодолеть чувство нарастающей паники и заглушить шум других автомобилей.

2. Практика брюшного дыхания. Если вы начинаете чувствовать приступ паники, а мышцы шеи и груди зажимаются, начните глубоко дышать легкими. Вдохните медленно через нос, сосредоточив дыхание на нижней части легких. Задержите дыхание, медленно выдохните и расслабьте все свое тело. Вы можете повторить это упражнение три подхода по 10 раз, отсчитывая назад от десяти на каждом выдохе.

3. Попробуйте расслабить мышцы. Напрягите и расслабьте группы мышц в своем теле. Начните с сжимания кулаков в течение 7-10 секунд, после этого расслабьте их в течение 15-20 секунд, сосредотачиваясь на том, как успокаиваются мышцы ваших рук. Повторите упражнение с другими группами мышц (руки, голова, спина). Вы можете практиковать расслабление мышц каждый день в течение 20 минут, даже если не испытываете паники. Этот прием поможет улучшить настроение, уменьшить частоту панических атак и увеличить вашу концентрацию.

4. Подумайте о том, как сознательно противостоять вашей фобии. Избегание проблемы со временем сделает страх еще более серьезным или создаст другие фобии. Попробуйте создать шкалу тревоги, определите уровни беспокойства, чтобы действовать до того, как достигнете панической атаки. Опишите физические и психические характеристики тревоги по шкале от 0 до 10, от полного спокойствия до полной панической атаки. Запишите свои страхи. Это поможет вам постепенно с ними справиться.

5. Классифицируйте свои страхи и начните борьбу с наименее значительного. Выберите наименее опасный пункт в своем списке и постепенно тренируйте себя, пока вы не будете чувствовать себя спокойно. После того, как вы справитесь с наименьшей опасностью, переходите к более опасному пункту в своем списке.

6. Выберите кого-то, кого вы знаете и кому доверяете, чтобы этот человек сопровождал вас, пока вы едете с максимальной осторожностью. Как только вам станет комфортно ездить с этим человеком, попробуйте усложнить задание.

7. Выберите профессионального инструктора по вождению, у которого есть большой опыт обучения начинающих водителей. Инструктор сможет успокоить вас, и вы почувствуете себя комфортно в роли водителя. Возможно, что беспокойство, которое вы испытывали при вождении, фактически было связано с вашим предыдущим инструктором, особенно если это был родственник.

Если ни один из перечисленных способов вам не помог, следует обратиться к специалисту. Если страх вождения негативно влияет на вашу жизнь, нужно получить медицинскую или психологическую помощь. Не поддавайтесь страху, который мешает вам водить, поскольку он может привести к развитию других фобий. Просто знание того, что вы не одиноки, может помочь в преодолении страха. Вы также можете поговорить с друзьями и семьей. Поделитесь своими страхами с ними и объясните, с какими проблемами вы сталкиваетесь.

Нужно понимать, что определенная часть водителей, нарушающих правила, всегда будет присутствовать. Держите дистанцию, будьте внимательны, соблюдайте правила дорожного движения и уверенно управляйте автомобилем в любой ситуации. Грамотная основательная подготовка в автошколе поможет справиться с возникающими дорожными ситуациями.

 
Еще не записались на обучение? Запишитесь в группу прямо здесь, по телефону +7 (8442) 602-603 или в любом из наших филиалов!

Позвонить нам